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治疗失眠的食物,失眠的食物治疗方法

一晚上能够踏实地睡上7~8小时,是每个城市高压失眠人群的美好愿望,现在美国健康专家告诉你成功入睡的秘诀:只需前往厨房,享受下面几种食物中的一两种。它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素:血清素和褪黑素的产生。

香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。 《治疗失眠的食物,失眠的食物治疗方法》由我要咒语网资料整理与编写,转摘请注明出处。


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