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芳香疗法,纾解各种压力问题

   1、失眠症、难以入睡和熟睡、不易放松。

   可使用精油:薰衣草,甜橙,马郁兰橙花,罗马洋甘菊

   精油的效果:镇定、纾解紧张的精油来帮助放松。

   使用方法:在枕头上滴4滴精油以促进睡眠(可选择罗马洋甘菊、熏衣草、橙花、甜橙、马郁兰任一种或混合,二至三种混合效果最佳)。

   在洗澡水中加入5-7滴精油。可使用完好睡眠按摩油,直接涂于前额、太阳穴、颈部后面或轻缓按摩全身,亦可加入个瓶盖的按摩油于浴缸泡澡。

 

   2、精神疲惫或神经衰竭。

   可使用精油:快乐鼠尾草,薄荷,柑橘,迷迭香

   精油的效果:提振精神的精油有助唤醒身体,刺激身体保持注意力。

   使用方法:在100毫升的煮过的冷水中加入3滴精油(可选择柑橘、快乐鼠尾草、薄荷、迷迭香任一种或混合,二至三种混合效果最佳)。,混合均匀,倒进浇花器后,喷洒房间。

   在一大盆热水中加入4滴精油, 把身体倾向热水,深呼吸持续510 分钟,须闭上眼睛,避免刺眼,气喘或微血管破裂者,请勿使用。


   3、忧郁、昏睡、缺乏精力、元气。

   可使用精油:天竺葵,甜橙,熏衣草,檀木,快乐鼠尾草, 佛手柑 ,茉莉。

   精油的效果:气味芳香的精油能提振精神。

   使用方法:在洗澡水中加入5-7滴精油(可选择佛手柑、茉莉、天竺葵 、 甜橙、熏衣草、 檀木、 快乐鼠尾草 任一种或混合,二至三种混合效果最佳)。亦可使用恢复清新复方精油,代替自己调配的精油,更经济方便。

 

   4、无法放松、紧张、焦虑、压力大。

   可使用精油:马郁兰,罗马洋甘菊,熏衣草,乳香,檀香木,杜松。

   精油的效果:舒缓、镇静效果的精油, 有助于放松心情。

   使用方法:在洗澡水中加入5-7滴精油(可选择马郁兰、罗马洋甘菊、熏衣草、熏衣草、乳香、檀香木、杜松任一种或混合,二至三种混合效果最佳)。

亦可使用心情放松复方精油,代替自己调配的精油,更经济方便。按摩可用心情放松按摩油。


   5、当身体和心灵需要镇静以入睡,抑或需保持轻醒,提振精神,镇静 。

   可使用精油:天竺葵,玫瑰,熏衣草,快乐鼠尾草。提振精神,佛手柑甜橙 迷迭香 薄荷。

   精油的效果:选择镇静的精油帮助调整睡眠模式。或用振奋的精油帮助身体保持清醒和提振精神。

   使用方法:帮助睡眠 : 在手帕上滴2滴镇静的精油再深深吸气,或在洗澡水中加入5-7滴精油。

   除了自己调配的精油,亦可用调配好的恢复清新复方精油。


   芳香疗法中精油的使用方法

  1、喷洒法

   把精油加在蒸馏水中,放于喷雾瓶中,随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上,起到消毒除臭,改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等,比例是10滴油兑10毫水。

   2、香薰坐浴

   用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子,盛载半盆温水,滴入1-2滴精油,(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等),把精油搅拌开,进行坐浴,这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。

   3、香薰温水浸浴

   放整缸温水,温度以皮肤可接受为佳,加入8-10滴精华油,浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳,轻轻搅动精油和花瓣使其散开,接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华,皮肤毛孔张开,让其芳香精华渗入皮肤深处,比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后,自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上,感觉如丝。

   流行感冒时,可用以下方法浸浴:用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和,在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后,将全身浸浴在热水中约10-15分钟,并深深吸入香薰的蒸气,待身体充分泡热后,迅速擦干身体并即时就寝。

   4、足浴手浴

   准备一盆温热水,滴入5-6滴精油,再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟,可治疗肌肉酸痛,促进血液循环,手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润,秋冬季节使用效果更佳。

   5、洗发护发

   洗发时,将约2滴的精油加入洗发液,均匀涂抹于头发上,轻轻按摩3-5分钟,再以清水洗净;护发时,将基础油与精油以10:1比例调和,轻轻按摩头皮使吸收,以毛巾包住约15分钟,再以洗发液洗即可。

   去除头皮屑的精油疗程:佛手柑2滴+茶树1滴。作法:将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效:具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。

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