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素食减肥食谱:素鱼做法

习惯饮食养生的朋友都知道,素食还可以用来减肥,下面给大家推荐一款素食减肥食谱,帮助享受口福的同时,还能拥有苗条健康的身材!

素食减肥的素鱼食谱

素鱼用料
素秋刀鱼150g、高鲜料3g、姜丝3g、芹菜丝10g、红椒丝10g、豆豉3g、高汤3匙

做法
素秋鱼斜刀切4-5刀(每条)不能切断,排盘,把调味料辅在鱼上面(芹菜丝除外),上蒸笼蒸10分钟,上桌前撒上芹菜丝即可。

营养成分
能量462.5kcal  
蛋白质29.64g  
脂肪34.55g  
碳水化合物12.21g  
胡萝卜素84.5ug  
维生素C6.65mg  
钙25.2mg  
铁0.19mg

功效
这道素鱼美食除了具备减肥功能外,常吃芹菜能防治多种疾病,嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用,可防治高血压;而取芹菜绞汁煮沸后服用,对糖尿病者有降血糖作用;经常吃鲜奶煮芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对治疗痛风会有较好的效果。 《素食减肥食谱:素鱼做法》由我要咒语网资料整理与编写,转摘请注明出处。


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