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严伯正十八式气功按摩法

我国当代著名的中医养生专家严伯正在1987年编写了气功按摩十八法的养生功。严伯正十八法气功按摩的治疗原理主要通过调和营卫,疏通人体全身的气血与经络,长期坚持可达到健身长寿的效果。

本功法分:预备功,揉发梳头,双鸣天鼓,旋指捣耳,运目养神,刮眼明目,捋鼻防感,浴面生华,叩齿固肾,搅海吞津,竖推肩井,横摩胸肋,正反揉腹,背搓腰际,敲打命门,按摩上肢,按摩下肢,按摩涌泉,全身拍打,收功完毕。具体操作方法为:

①预备功:两手置于小腹前,两手臂微屈,手心向上,手指尖相对,使身体从头至脚依次放松,然后将意念集中于下丹田。自然呼吸,逐步达到轻、柔、匀。

②竖推肩井功:用两掌心左右交叉按摩身体肩井穴部位,及肩井穴周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等疾病均有一定缓解效果。

③敲打命门功:双手握拳,身体随意自由转腰,使用左右两手握拳后轮换敲打身体前后命门。可达到强腰壮肾效果,对消化系统等疾病也可起到一定程度的改善作用。

④全身拍打功:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络,祛风湿,强筋健骨之功。

气功按摩十八法在练习的时候要求人体各部位之间相互协调,讲究平衡。该种养生功,适合各类人群锻炼身体和养生保健用,尤其适合老年人,可以帮助老人增强体质,延年益寿。 《严伯正十八式气功按摩法》由我要咒语网资料整理与编写,转摘请注明出处。


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