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黄帝内经养生:心宽病自去

  可能很多人都不明白这样一个道理:即“百病生于气”,养生的首要法则,一定要先观察您是否“生气”了,只要抓住"气"这一病理机制的核心,便可执简驭繁,迎刃而解。

  "百病生于气也"始见于《素问·举痛论》中,意思就是说明了各种疾病的发生与“气”的变动有着十分密切的关系。"百病生于气"并非我们常说的生气的"气",而是可以用来解释中医中所有概念的。比如"气"可以分为正气、元气、清气、营气、卫气、宗气、水谷之气、经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、寒热温凉四气、水气等,包括有形的或无形的。

  古今历代中医们,热衷养生的人士都研究“气”跟人体健康之间的关系,张介宾在《景岳全书·疾病类》中所云:"凡病之为虚为实,为寒为热,至其病变,莫可名状。欲求其本,则只一个“气”字足以概括。"由于气是构成和维持人体生命活动的基本物质,气的升降出入运动贯穿于人的整个生命过程。所以,当出现气亏虚、凝滞,或脏腑生理功能的升降失调导致"气"出现问题时,人就易生病。故调气治病,乃是治疗疾病的基本原则之一。

  那么人为什么会伤到气呢?原因有很多,比如生气发怒可以导致气的运行受阻而出现停滞;过度的劳累,比如身体劳累、脑力劳动过度所造成的神疲,房事过频导致的房劳,等等,都会耗掉人们的气。即使是再充足的气,如果无节制地消耗,也会逐渐形成"气不足"的亏虚状态。所以,注重气的补益是养生防治疾病的重要责任。

  调心气的四大法宝

  第一,从吃的方面来讲:

  一天三顿饭吃好,这就是很好的补气方式。当然食物中还有一些补气的佼佼者,比如人参就是比较好的补气佳品。另外,大枣、桂圆、淮山药、羊肉、莲子等都可以适当选择,这些都是不错的补气食物。

  第二,从作息方面来讲:

  每天要注意合理的作息。尽量午睡,也尽量晚上保持充足的睡眠,如果实在不能保证的话,至少在晚上11点至凌晨1点睡觉,睡好"子时觉",缓解疲劳的功效还是很明显的。疲劳不在,气当然不会过耗,所以对养气、益气有益。如果你实在不能让自己睡好觉,那么,可以试试道家的打坐或瑜珈的松弛功。

  打坐是我国古代一种养生健身法,是一种养气、养神、安心、开智增慧的养生法,可以申请专利。打坐的基本方法是:

  首先,坐在地上或瑜珈垫子上,两腿向前伸直,然后弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处,再弯左小腿,把左腿放在右大腿之下,最后,两掌也上下相叠,两大拇指轻轻相抵,哪个手在上都可以,以自然为宜。正正身形,尽量保持臀部、背部与头部在一条直线上。坐好后,轻轻松松地做几个深呼吸,让念头跟着呼吸一步一步,轻松地跟着,不管是什么样的杂念,不管是可意的、不可意的,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很单纯地任心念"畅游",渐渐入静。每天如果能坚持做半小时或1小时,对身心放松是很有益的,对于调节阴阳,平衡身体气血也是不可多得的"功法"。

  另外,我们也可以用瑜伽松弛法来养气益气。因为瑜珈松弛法可以使身心得到深度的休息,令身体气血平衡,使机体得到"充电"而恢复活力。在晚上睡觉之前练习,时间可尽量延长,直至自己自然睡着为止。不过,后面的章节中有专程介绍此方法的内容,所以在这里不给予过多的介绍,大家可以参考后面的相关内容。

  第三,从房事方面来讲:

  房事这东西还是少点好,平常根据自己的身体状况合理把握适度的同房次数,以第二天不感觉累即可。千万不能在很累的情况下,再去消耗身体里的宝贵物质,否则损气跟你没商量。

  第四,从情志方面来讲:

  修炼自己的心胸,不要为了点滴小事而情绪波动;产生负面情绪的时候,及时将它疏导出去,比如远离让自己不高兴的环境或话题,转移注意力,或发泄出来。不让负面情绪对身体造成伤害。另外,远离惊悚、恐怖、鬼怪、灵异等话题,以及相关题材的书籍或视频等,这些东西在造成心理恐惧的同时,会在短时间或是较长时间内多多少少地消耗掉我们身体里的气。只要你感觉到了恐惧,气就已经开始消耗了,所以一定要避免。

  除了上面的这些养生益气、补气等方法,也可以用一些内养功的方法来补气益气,比如"缩肛功",做法是:吸气时缩肛,(提升肛门),呼气时放松肛门。这种功法使腰骶部有憋胀感,最好伴随舌尖抵住上腭,这个动作很简单,但它却可以贯通中医中很重要的任督二脉,让我们的气消耗减少,供应增多,时间稍长就能够感觉出来了。

  杨力启示:

  练练八段锦也是导气引体、调畅气血的好方法,这个大家可以自行学习,不做过多的介绍。总之,注意调气,将因为大大小小的事情而打乱的"内环境"调整过来。"欲攘外先安内",如此,我们便能获得一副强壮的身体,获得快乐人生。 《黄帝内经养生:心宽病自去》由我要咒语网资料整理与编写,转摘请注明出处。


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